Астигматизм
    Близорукость
    Глаукома
    Дальнозоркость
    Катаракта
    Кератоконус
    Конъюнктивит
    Лазерная коррекция зрения...
    Лечение детей
    Луцентис
    Ортокератология
    Полезные ссылки
    Птеригиум
    Синдром "Сухого глаза"
    Электрофизиологические исследования
Что Вы предпочитаете ?
очки
контактные линзы
хочу сделать операцию
сделал операцию и забыл про очки и линзы

Смотреть результаты

Упражнения для глаз ( снятие усталости)



Вы можете выполнять их через каждые 2-3 часа    

                 интенсивной зрительной работы.

 

     1.  C открытыми глазами 10  раз поднимите (как при сильном удивлении) и нахмурьте брови.

 

     2. С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Прикрытые веки должны оставаться  расслабленными.

 

     3. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самый отдаленный предмет в пределах видимости. Пристально рассматривайте его, затем плавно переведите взгляд на кончик собственного носа (15 раз).

 

     4. Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполняйте в течение 30 секунд.

 

     5.   Закройте глаза и четырьмя пальцами рук (без мизинца) через веки  cлегка  охватите переднюю часть каждого из глазных яблок, не надавливая на них. Почувствуйте  как микровибрация кистей рук передаётся на ткани глаза. Находиться в таком состоянии следует в течение 30 – 60 секунд.

 

     6.    Быстро поморгайте в течение 15 секунд.

 

     7. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд. Затем широко откройте их (8 раз).

 

     8. Посидите 10 –20 секунд с закрытыми глазами. Расслабьтесь и оцените, как хорошо Вы отдохнули. 

 

                        Составил доцент Г.Н.Логинов

 






Рейтинг@Mail.ru


Сайт является собственностью
Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова
Все права защищены © 2015, e-mail : ophthalmology@szgmu.ru